不安や緊張をやわらげ、心と体のリラックスにつなげる
メンタルヘルス （マインドフルネス瞑想 ＆ 腹式呼吸 ＆ 自律神経ストレッチ）
＊「マインドフルネス瞑想」とは、・・・？
・1970年代よりアメリカを中心に科学的・医学的な研究が進められ、その効果が実証されている
瞑想法です。近年、研究が進み、瞑想がストレスを軽減させるだけでなく、脳を活性化させたり
仕事のパフォーマンスを高めたりする効果があることも分かってきました。Google社やApple社など
多くの企業は、先進的に、社員研修プログラムに取り入れたりしています。
＊「腹式呼吸」とは、・・・？
・心をリラックスさせるときに働く副交感神経を優位にします。アプリ「emWave Pro」 を活用し、
腹式呼吸による効果を数値化・可視化もしてみます。心理臨床的な解説も、少し加えます。
＊「自律神経ストレッチ」とは、・・・？
・小林（順天堂大学医学部教授）らが10年以上の研究を積み重ね考案したメンタルヘルス法です。
その効果は、すでに科学的に実証されています。小林氏は、自律神経研究の第一人者として著名
です。
子ども～大人まで「クローバー」からの
メンタルヘルス セミナーのお知らせ
「クローバー」では、鳥取県東部・中部・西部にて
体験を通して学ぶ「メンタルヘルス セミナー」を開催しています。
- 2024/11/17
- 「メンタルヘルスセミナー」だよりをアップします！
＊参加された皆さんからいただいたご意見・ご感想を紹介します。
＊考えを互いに共有することで、理解がさらに深まると思い、まとめました。
セミナーだよりは、こちらへ（PDF)
- 2024/11/05
- 「タクティールケア」の手順（拡大版）について
＊セミナーで体験していただいた「タクティールケア」の手順図が、
小さくて見にくかった・・・との声を伺いました。
＊以下に、拡大版をアップしましたので、どうぞご活用ください！！
「タクティールケア」の手順（拡大版）は、こちらへ（PDF)
- 2024/11/01
- 11月「メンタルヘルスセミナー」（東部）のお知らせ
＊東部会場は、11/23（土）に開催します。（本年度最終）
多くのご支援とご協力をいただき、・・・ありがとうございました。
＊セミナーについての連絡を、下のPDFにて、お知らせします。
11/23（土） 鳥取市（第6回）の連絡は、こちらへ（PDF)
- 2024/10/23
- 11月「メンタルヘルスセミナー」（西部）の連絡
＊11月の西部会場セミナーは、本年度最終のセミナーとなります。
多くのご支援とご協力をいただき、ありがとうございました。
セミナーについての連絡を、下のPDFにて、お知らせします。
11/3（日） 米子市（第4回）の連絡は、こちらへ（PDF)
- 2024/10/22
- 1０月「メンタルヘルスセミナー」（東部）の連絡
＊今週27日（日）の東部会場セミナーは、予定通り開催します。
セミナーについての連絡を、下のPDFにて、お知らせします。
10/27（日） 鳥取市（第5回）の連絡は、こちらへ(PDF)
- 2024/10/11
- 11月「メンタルヘルスセミナー」のお知らせ
＊中部会場は、11/16（土）に開催します。（本年度最終）
多くのご支援とご協力、ありがとうございました。
＊11月セミナーの「心の健康コーナー」では、・・・
「HSP」の正しい理解と対処について、少しお話する予定です。
「HSP」＝「生きづらさ」ではありません。
11/16（土） 倉吉市（第4回）は、こちらへ(PDF)
- 2024/10/08
- 11月「メンタルヘルスセミナー」のお知らせ
＊西部会場は、・・・11/3（日）に開催します。
本年度最終のセミナーとなります。
多くのご支援とご協力、ありがとうございました。
＊11月セミナーの「心の健康コーナー」では、・・・
最近、注目を集めている「HSP」について、少しお話する予定です。
11/3（日） 米子市（第4回）は、こちらへ(PDF)
- 2024/10/01
- 10月「メンタルヘルスセミナー」のお知らせ
＊10月は、・・・鳥取市のみの開催となります。
＊倉吉市、米子市は、「ねんりんピック」のイベント等が予定されており、
会議室の予約ができなかったため、中止とさせてください。
＊10月セミナーの「心の健康コーナー」では、・・・
最近、注目を集めている「HSP」について、少しお話する予定です。
10/27（日） 鳥取市（第5回）は、こちらへ(PDF)
- 2024/09/01
- 9月「メンタルヘルスセミナー」のお知らせ
＊セミナーに関心をもっていただき、ありがとうございます。
・お申し込みをいただける人数は、・・・
鳥取市はあと4名、米子市はあと10名です。
・会場によって体験していただくメンタルヘルス法が異なる場合があります。
7/30にアップしているチラシを、ご確認ください。
・倉吉市会場、米子市会場では、「ツボ・マッサージ」（東洋医学系）を
します。足の裏のマッサージをしやすい服装でおいでください。
- 2024/07/30
- 9月「メンタルヘルスセミナー」について
＊９月は、３会場で開催します。受付を始めました。（各会場とも20名）
会場によってセミナーの内容が異なっていますので、留意してください。
9/21（土） 鳥取市（第4回）は、こちらへ(PDF)
9/28（土） 米子市（第3回）は、こちらへ(PDF)
9/29（日） 倉吉市（第3回）は、こちらへ(PDF)
- 024/07/08
- 7月「メンタルヘルスセミナー」についての連絡
＊東部会場の7月セミナーに参加される方は、・・・
足の「ツボ・マッサージ」がしやすい服装でおいでください。
- 2024/06/25
- 9月「メンタルヘルスセミナー」について（お知らせ）
＊９月は、・・・３会場で開催します。
21（土）は鳥取市、28（土）は米子市、29（日）は倉吉市で
開催します。
- 2024/06/25
- 7月「メンタルヘルスセミナー」について
＊鳥取市と倉吉市で、・・・セミナーを開催します。
ただ今、受付中です。
米子市会場は、7月は、お休みします。
鳥取市（第3回）は、こちらへ(PDF)
倉吉市（第2回）は、こちらへ(PDF)
- 2024/06/08
- 6月「メンタルヘルスセミナー」について
＊鳥取市と米子市でも、「メンタルヘルスセミナー」を開催します。
こちらは、2回目です。
鳥取市は、こちらへ(PDF)
米子市は、こちらへ(PDF)
- 2024/06/01
- 6月「メンタルヘルスセミナー」について
＊「メンタルヘルスセミナー」を、倉吉市でも開催します。
第1回は、・・・６月22日（土）です。受付中です。
詳しくは、こちらへ(PDF)
