不安や緊張をやわらげ、心や体のリラックスにつなげる
メンタルヘルス相談 ＆ メンタルケアについて
◆心や体の不調でお困りの方は、・・・いらっしゃいませんか？
・子どもさん（中学生）から大人まで、広く、ご相談をお受けしています。
・以下のメンタルヘルス法などを、体験を通して学んでいただくこともできます。
・月曜日～土曜日の10:00～19:30（予約制）
＊心と体のリラックスにつなげる「腹式呼吸」
・「腹式呼吸」は、心をリラックスさせるときに働く副交感神経を優位にします。
活動時に働く交感神経もよく働くようになるので、心身の不調が改善していきます。
・アプリ「emWave Pro」で心拍数を測定すると、自律神経の働きが簡単に算出できます。
「腹式呼吸」による効果も、・・・数値化・可視化することができます。
＊不安や緊張を和らげる「マインドフルネス瞑想」
・アメリカを中心に科学的・医学的な研究が進められ、その効果が実証されている瞑想法です。
近年、瞑想が、緊張やストレスを軽減させるだけでなく、脳を活性化させたり仕事のパフォーマンス
を高めたりする効果があることも分かってきました。Google社やApple社などの多くの企業は、
先進的に、社員研修プログラムに取り入れたりしています。
・当ルームでは、音に意識を向ける瞑想、呼吸に注意を向ける瞑想を中心に扱っています。
＊スウェーデン生まれの心の癒し術「タクティールケア」
・「タクティール」とは、「肌に触れる」という意味です、タクティールケアで皮膚が刺激されると、
脳の下垂体からオキシトシンというホルモンが分泌されることが分かっています。
・オキシトシンは分娩時や授乳時に分泌されるホルモンとして知られていましたが、近年の研究で、
不安やストレスを和らげ、安心と信頼の感情をもたらす等の効果があることが分かってきました。
・当ルームでは、ご自身で、ご自身の手や足のタクティールを行うこととしています。
＊不安やストレスを和らげる「タッピングセラピー」 （TFT）
・アメリカで生まれの先進的なセラピーです。
・不安、緊張、恐怖、罪悪感、パニック症状、うつ症状など、適用範囲の広いセラピーです。
・不安を和らげるツボを順々にタップしていくと、70％以上の方が、例えば、「６」感じている不安が、
「５」「４」「３」・・・と下がっていきます。
令和7年度に開催する
メンタルヘルスセミナーについて（お知らせ）
「クローバー」では、・・・
体験を通して学ぶ「メンタルヘルスセミナー」を開催してきました。
令和7年度も、定期的に開催することにいたします。
- 2025/2/22
- 5月「メンタルヘルスセミナー」開催について
＊米子会場は5月25日（日）に「ふれあいの里」にて、
鳥取会場は5月31日（土）に「さざんか会館」にて開催します。
＊参加を希望される方は、・・・事前に申し込みをしてください。
５月セミナーのちらしは、こちらへ（PDF)
- 2024/11/24
- 11月「メンタルヘルスセミナー」だよりをアップします！
＊11/24（土）の鳥取セミナーで、いただいたご意見・ご感想を紹介します。
＊意見や感想を互いに共有することで、理解がさらに深まるのではと思い、
・・・まとめてみました。
＊11月セミナーをもって、本年度最終といたしました。
セミナーだよりは、こちらへ（PDF)
- 2024/11/17
- 「メンタルヘルスセミナー」だよりをアップします！
＊参加された皆さんからいただいたご意見・ご感想を紹介します。
＊考えを互いに共有することで、理解がさらに深まると思い、まとめました。
セミナーだよりは、こちらへ（PDF)
- 2024/11/05
- 「タクティールケア」の手順（拡大版）について
＊セミナーで体験していただいた「タクティールケア」の手順図が、
小さくて見にくかった・・・との声を伺いました。
＊以下に、拡大版をアップしましたので、どうぞご活用ください！！
「タクティールケア」の手順（拡大版）は、こちらへ（PDF)
- 2024/11/01
- 11月「メンタルヘルスセミナー」（東部）のお知らせ
＊東部会場は、11/23（土）に開催します。（本年度最終）
多くのご支援とご協力をいただき、・・・ありがとうございました。
＊セミナーについての連絡を、下のPDFにて、お知らせします。
11/23（土） 鳥取市（第6回）の連絡は、こちらへ（PDF)
- 2024/10/23
- 11月「メンタルヘルスセミナー」（西部）の連絡
＊11月の西部会場セミナーは、本年度最終のセミナーとなります。
多くのご支援とご協力をいただき、ありがとうございました。
セミナーについての連絡を、下のPDFにて、お知らせします。
11/3（日） 米子市（第4回）の連絡は、こちらへ（PDF)
- 2024/10/22
- 1０月「メンタルヘルスセミナー」（東部）の連絡
＊今週27日（日）の東部会場セミナーは、予定通り開催します。
セミナーについての連絡を、下のPDFにて、お知らせします。
10/27（日） 鳥取市（第5回）の連絡は、こちらへ(PDF)
- 2024/10/11
- 11月「メンタルヘルスセミナー」のお知らせ
＊中部会場は、11/16（土）に開催します。（本年度最終）
多くのご支援とご協力、ありがとうございました。
＊11月セミナーの「心の健康コーナー」では、・・・
「HSP」の正しい理解と対処について、少しお話する予定です。
「HSP」＝「生きづらさ」ではありません。
11/16（土） 倉吉市（第4回）は、こちらへ(PDF)
- 2024/10/08
- 11月「メンタルヘルスセミナー」のお知らせ
＊西部会場は、・・・11/3（日）に開催します。
本年度最終のセミナーとなります。
多くのご支援とご協力、ありがとうございました。
＊11月セミナーの「心の健康コーナー」では、・・・
最近、注目を集めている「HSP」について、少しお話する予定です。
11/3（日） 米子市（第4回）は、こちらへ(PDF)
- 2024/10/01
- 10月「メンタルヘルスセミナー」のお知らせ
＊10月は、・・・鳥取市のみの開催となります。
＊倉吉市、米子市は、「ねんりんピック」のイベント等が予定されており、
会議室の予約ができなかったため、中止とさせてください。
＊10月セミナーの「心の健康コーナー」では、・・・
最近、注目を集めている「HSP」について、少しお話する予定です。
10/27（日） 鳥取市（第5回）は、こちらへ(PDF)
- 2024/09/01
- 9月「メンタルヘルスセミナー」のお知らせ
＊セミナーに関心をもっていただき、ありがとうございます。
・お申し込みをいただける人数は、・・・
鳥取市はあと4名、米子市はあと10名です。
・会場によって体験していただくメンタルヘルス法が異なる場合があります。
7/30にアップしているチラシを、ご確認ください。
・倉吉市会場、米子市会場では、「ツボ・マッサージ」（東洋医学系）を
します。足の裏のマッサージをしやすい服装でおいでください。
- 2024/07/30
- 9月「メンタルヘルスセミナー」について
＊９月は、３会場で開催します。受付を始めました。（各会場とも20名）
会場によってセミナーの内容が異なっていますので、留意してください。
9/21（土） 鳥取市（第4回）は、こちらへ(PDF)
9/28（土） 米子市（第3回）は、こちらへ(PDF)
9/29（日） 倉吉市（第3回）は、こちらへ(PDF)
- 024/07/08
- 7月「メンタルヘルスセミナー」についての連絡
＊東部会場の7月セミナーに参加される方は、・・・
足の「ツボ・マッサージ」がしやすい服装でおいでください。
- 2024/06/25
- 9月「メンタルヘルスセミナー」について（お知らせ）
＊９月は、・・・３会場で開催します。
21（土）は鳥取市、28（土）は米子市、29（日）は倉吉市で
開催します。
- 2024/06/25
- 7月「メンタルヘルスセミナー」について
＊鳥取市と倉吉市で、・・・セミナーを開催します。
ただ今、受付中です。
米子市会場は、7月は、お休みします。
鳥取市（第3回）は、こちらへ(PDF)
倉吉市（第2回）は、こちらへ(PDF)
- 2024/06/08
- 6月「メンタルヘルスセミナー」について
＊鳥取市と米子市でも、「メンタルヘルスセミナー」を開催します。
こちらは、2回目です。
鳥取市は、こちらへ(PDF)
米子市は、こちらへ(PDF)
- 2024/06/01
- 6月「メンタルヘルスセミナー」について
＊「メンタルヘルスセミナー」を、倉吉市でも開催します。
第1回は、・・・６月22日（土）です。受付中です。
詳しくは、こちらへ(PDF)
